Jag har fixat en liten video med ryggövningar, men titta inte för mycket på hur jag ser ut för jag var trött och stel som en planka. Förhoppningsvis så hjälper det ändå, övningarna syns och jag har försökt att förklara dem så gott det går.

Det viktiga är att isolera bröstryggen och det kan ta lång tid innan det börjar hända något. Sfinxlyften är bra att göra två gånger dagligen, 2x8 st, för att hitta alla småmuskler runt kotorna som man vill använda.

Det är gräsligt, men skratta inte för mkt...

 

Vickan

29 augusti 2011 22:42

Nej, det var superbra. Jag tackar så mycket också för tipsen. Superbra verkligen. Riktigt coolt.
Min instinktiva tanke är att jag borde få jätteont i revbenen bara mot golvet att rulla på dom osv..

Men du skrev nånstans att man inte ska spreta ut med revbenen men mot golvet så tar dom ju i och att gunga på dom gör ju lite ont.. men om jag har liggunderlag borde det ju funka kanske..

Nu förstår jag var tortyrblock är.. oh my goodness, det ser plågosamt ut, men jag förstår principen, den är säkert bra.

Tusen tack igen, jag ska testa dom där övningarna också :)

http://www.primapolerina.net

 

M

29 augusti 2011 22:57

Vilken bra video!! :)

http://polefitness.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Livet är rätt så stressat för tillfället med jobb, pole-SM-arrangering, skola och allt annat som ska hinnas med. Men jag tar en dag i taget och hoppas på det bästa.     Idag blir det iaf pole efter jobbet, längtar redan.  ...

Nu så är jag nästan helt frisk, jag känner mig mkt piggare och gladare än jag gjorde förra veckan. Så dags att sätta igång med hårdträning igen!   I söndags så var jag på workshop med Henrikka Roo och lärde mig massor med nya, roliga trick som ja...

Igår var en lång, men väldigt rolig dag. Jag hade en photoshoot med Nina Reed och det var så kul! Utmanande, men kul. Jag ser fram emot att få fina bilder framöver, jag vet att jag inte kommer att bli besviken för hon postade den här förhandsbilden p...

Jag har inte blivit helt frisk ännu, inget ont i halsen eller feber, men hängig och orkeslös, så det har inte blivit mkt träning den här veckan. Har tagit mig till yogan två gånger, men utöver min klass i måndags så har det inte blivit ngn pole för m...