Jag har fixat en liten video med ryggövningar, men titta inte för mycket på hur jag ser ut för jag var trött och stel som en planka. Förhoppningsvis så hjälper det ändå, övningarna syns och jag har försökt att förklara dem så gott det går.

Det viktiga är att isolera bröstryggen och det kan ta lång tid innan det börjar hända något. Sfinxlyften är bra att göra två gånger dagligen, 2x8 st, för att hitta alla småmuskler runt kotorna som man vill använda.

Det är gräsligt, men skratta inte för mkt...

Vi ska till London på konferensresa om två veckor och jag passade på att boka in mig på en privatlektion på Pole Dancing School som Elena Gibson har grundat. Tyvärr så var Elena själv inte i London den helgen men jag ska träna för Maya. Förhoppningsvis så blir det en positiv upplevelse och jag slipper få extrem poleabstinens :)

Angående min morgonstretch så fick jag en fråga om hur djupt jag går. När jag stretchar på morgonen så stretchar jag kall och går enbart tills det börjar kännas. Behöver jag så går jag djupare efter en stund, men det är ingen extremstretch utan mer mysigt samtidigt som jag äter frukost och kollar in världen.

Ska man gå till sina ytterlägen så måste man vara uppvärmd för att undvika skador, men kallstretch ger mycket även om det inte känns som det.

Min kropp hatar mig. Väldigt mycket. Skulle gå o sova tidigt igår för att vara pigg o fräsch idag, då bestämde min kropp sig för att behöva gå o kissa en gång i kvarten i två timmar. Frustrerande, men vad göra? Funderar allvarligt på att aldrig dricka igen :P

OP med Z igår var kul, så kul! Och jobbigt, vi höll på i nästan två timmar i studion och nästan en i stretchrummet. Vi var alldeles för trötta när det var dags för stretch så det blev inte så mycket kvalitet men det var kul ändå.

Z spelade in sin ansökan till SM, så duktig! Jag fick äran att filma och det var en fröjd att se.

Själv gnetade jag med min koreo, jag har kommit på början och har lite saker jag vill ha med så det börjar arta sig.

Vi pratade en hel del om just koreografier och vi tycker båda att less is more. Det är så mycket jag vill ha med, men jag kommer inte att orka och jag vill ha det jag gör perfekt. Så det gäller att sålla o göra det med starka linjer och vackra fötter.

Floor work är en annan femma, det tar jag sen :P

Trots tröttheten så kom jag ner i spagat med höger ben fram, yay! Inte Marinagodkänd, långt ifrån, men ändock. Mina hamstrings börjar släppa lite nu så jag vågar ta i mer, snart borde jag vara tillbaka på pre-semesternivå.

Jag körde rygg med och spelade in lite övningar som efterfrågats.Tyvärr var min bröstrygg stel som en planka så övningarna är mer i linje hur man inte ska se ut men jag hoppas att det hjälper ändå. Kommer upp ikväll om jag inte somnar först :P

Idag är det första baletten på nivå N2, jag hoppas och tror att det kommer att bli jättekul!