Bättre dag idag för det är fredag, lönen har trillat in och jag somnade i nästan god tid igår. Vilket inte betyder att jag hoppade upp ur sängen när klockan ringde, några timmars sömn till hade inte skadat.
Jag går upp fem (!) på morgnarna för att hinna med morgonbestyren och vara på jobbet till sju. Jag hade kunnat sova en halvtimme längre om jag skippade morgonstretchen, men det är den som får mig att vakna. Om jag någon dag skippar den så känns hela dagen fel.
Mina stretchövningar på morgonkvisten:
- Groda mot vägg, 5 min
- Sittande pikstretch, 5 min vardera sida
- Höftböjaren, 3 min vardera sida
- Isolerade rygglyft för bröstryggen, 2x8 st
- Superman, 2x8 st (men jag har fötterna under ngt tungt o lyfter ryggen så långt jag kan)
- Axlar, 2 min
- Tortyrblocken, 1 min med ökning över tiden
- "Chest stand" mot vägg, 1 min
Samtidigt som jag gör de sittande övningarna så äter jag frukost och tillfredsställer min internetbehov. Allt som allt tar det 30-40 min.
Jag må vara galen, men det ger resultat. Men aldrig så snabbt som man önskar...
zenia
26 augusti 2011 12:52
R du om någon är hängiven!!! Du är verkligen en förebild för mig och jag har hela tiden sagt att jag vill ta efter dig!!! Nu ska jag också ge mig fan på att stretcha varje dag. Jag vill bli en wannabe gummi människa!!!! :)))
http://www.zeniamelina.blogspot.com
Vickan
28 augusti 2011 00:30
Imponerande, jag stiger också upp 2 timmar före, förr fick jag stiga upp 4 jämt då jag skulle åka buss vid 6-tiden till jobbet.. :p men iaf, jag ska ut med vovvar och allt annat, så jag hinner ofta knappt äta heller...
Vad är det tortyrblock du kallar det?
Det stod i nåt annat inlägg att du inte fick göra cheststands utan skulle ligga på tortyrblock eller vad det nu stod.
Jag blev bara nyfiken :)
Bra program du kör, jag borde också få in en rutin.. men så kommer det en dag då man mår dåligt och kryper på golvet och vill kräkas på allt och så hoppar man över den dagen/dagarna sen har gärna disciplinen försvunnit, och rutinen liksom, bara för att man hoppade över.. :/
Men jag borde skärpa till mig så jag också ser resultat nån gång :)
http://www.primapolerina.net
F
28 augusti 2011 21:23
hur mkt/länge värmer du upp och hur inför din morgonstretch? ofta är det ovilja att värma upp (och väldigt liten boyta för tillfället) som gör att jag bangar daglig stretch.. /en poleare från gbg som kollar din blogg då & då :)
vintervild
29 augusti 2011 08:43
Hej!
Kul att du kolla min blogg, vi poleare måste hålla ihop :)
Min morgonstretch gör jag kall så jag går inte in i ytterlägen utan går enbart så långt att det börjar kännas. Sedan sitter jag där och behöver jag så går jag lite längre efter en stund.
Kallstretch är inte farligt om man gör rätt och det hjälper mycket i utvecklingen, men då ska man som sagt inte gå till ytterlägen. O så vill jag ju kunna komma ner i spagat o split utan att värma upp någon gång i framtiden :)
F
28 augusti 2011 21:48
En till undring.. när du gör pikstretch 5 min, är det i ytterläge? Jag brukar göra 2 min och skulle verkligen inte palla mer för tillslut (iaf om jag inte har förberett innan med yoge-mode och är mer "beredd" på smärtan) börjar jag typ hulka och skaka för det gör så obehagligt ont. Ni som har så mkt stretchexpertis; är det bättre att göra lite mjukare men under lång tid än till sitt yttersta kortare tid? Man är ju olika oxå; splitövningar har jag inga problem att hålla länge, jag är vigare där och det blir inte samma extrema obehag..
vintervild
29 augusti 2011 14:07
Jag tycker att man ska variera lite. Något pass där man håller på att kräkas och mellan några lugnare men där man håller längre. Då får man det bästa av två världar så att säga; extrem stretch och uthålliga muskler.