Tillbaka från gruppen, det blev precis så jobbigt som jag trodde men jag överlevde. Har fått fler jobbiga uppgifter att göra, tänkte börja på en gång så att jag inte kan skjuta upp det hela veckan igen.

Varför göra dessa saker som är jobbiga? För att jag hyser en förhoppning om att det blir lättare med tiden, och att lära sig leva med ångesten är inte samma sak som att tycka om den.

Den dagliga övning vi ska göra den här veckan är att tänka på jobbiga, ångestframkallande saker och klara av det. Inte tycka om det eller trycka undan dem, utan bara låta dem vara. Det kommer inte att bli kul, men jag ska göra mitt bästa.

Naglarna blev fina, dock:

  Fina, rosa naglar den här månaden.

Min nageltant är väldigt trevlig med, så det är alltid trevligt att prata med henne medan jag får fina naglar. Och rosa är alltid trevligt, det är hon som har valt färgen. Hon brukar få det   

Jag ska ta mig en kopp te och ta itu med en annan av övningarna som bara behövs göras en gång, som tur är... I kväll blir det yoga, men ingen löpning eftersom det är Vårruset imorrn. Lite gå på bandet kan jag nog klara av, dock...

En måndag igen, och jag har sovit alldeles för lite. Insomningstabletterna jag har fungerar inte riktigt som de ska, inte somnar jag av dem men när jag väl lyckas somna sover jag som en stock. Fördelen är inga mardrömmar...

Gårdagen kom och gick, jag kände mig överväldigad av elefanter och tiger, men försökte göra det bästa av situationen. Ibland går det bättre, ibland sämre och jag tror att jag fastnat i en lägre växel just nu. Jag har dessutom slarvat och inte gjort min ångestläxa en enda gång den här vecka, så jag har ett dåligt samvete som spär på allting.

Det är ångestgrupp idag igen, och jag kommer att gå men jag kommer inte att tycka om det. Glömde min ångestmedicin hemma med, den brukar behövas innan våra träffar. Men innan ska jag få nya naglar och det är alltid trevligt, något att se fram emot.

Ska försöka få något gjort på jobbet idag, men är här kort dag för att hinna med allt. Jag vet fortfarande inte riktigt hur jag ska gå vidare, men jag hoppas jag blir lite effektiv idag. Det känns alltid bättre då..